習慣化スキルを身につけよう③繰り返しで刷り込む【飲食向上委員会バックナンバー（R4.03.08）】
飲食向上委員会毎週火曜日に発行している飲食向上委員会メルマガのアーカイブです。今回は2022年２月22日発行の習慣化についてのお話の3回目。筋トレには適切な負荷をかけていくのと同様に習慣化という人生に必要な筋力をつけるにはプレス（負荷）をかけることが必要です。けがをしないように適切なプレスをかける方法について今回は解説します。（当時のメルマガの原文のままで掲載しています。５分で読めるをテーマにして作っていますので、掘り下げ浅い所もあります。内容に興味のある方は下のリンク先を参照してください。）
さらに掘り下げた記事は夢の実現ノート「ドリームノート」から
https://dreamnote.real-dream.tokyo/work27/
おはようございます。
飲食向上委員会の高澤です。
今回もメール開いて頂きありがとうございます。
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2月より週2回発行の飲食向上メルマガです。
毎週火曜日は学び編です。
先々週からシリーズで習慣化についての実践方法をお送りしています。
何度も繰り返しになりますが、おさらいです。
◆物事を成し遂げるにはその人のもっている習慣が大切。
◆新しい習慣を身につけるには３つの手法がある。
それは
・スペース（時間・空間）を作り出す
・適切なプレス（時間・お金）を作り出す
・メリットを脳に繰り返し刷り込む
（信念化）
です。今回は最後の
「メリットを脳に繰り返し刷り込む（信念化）」
実は本当に習慣化のために必要なことはこれ一つで前の二つはこれを実行するための前準備と言っても過言ではありません。
なぜなら長いスパンでみれば
「人は自分にメリットのある事しかやらない」
からです。こう断言すると
「そんなことはない。他者のために自分を犠牲にする人はたくさんいる」
という声が聞こえてきそうですが、これは人によってメリットと感じる「価値観」が違うだけだと考えることができます。
よく例えに出されるのが、歯磨きです。
毎食後に歯磨きをする方とそうでない方がいますが、
しない方も虫歯になっても良いとは思っていないはずです。
つまり毎食後に歯磨きをしない人は
面倒＞いつかなる虫歯 価値観の持ち主ということです。
でもその面倒という価値観も人と会うときに口臭や歯になにかついていると嫌われるからきっと出かける前には磨きますよね
嫌われたくない＞面倒 ということになります。
なので、歯を磨くことがメリットとなるので歯を磨くという行動に結びつきます。
この価値観というのは絶対に変わらないというものではありません。そもそも価値観は小さい頃からの経験（躾を含む）によって形成されるので、新たな経験の質量で変わっていきません。
例えば味覚というものは絶対的には変わらないものですが、経験によって価値観が変わっていきます。「苦かったビールが美味しいと感じるようになる。」は苦いことには変わりがないのですが、「価値観」が変わって苦味も美味しさだと「思う」ようになるのです。
このように価値観が変わっていき、ビールを飲むことがメリットに代わっていくのです。
とは言っても、今まで新しい良いことをしようとしてもうまくいかず中途半端になってしまったことがたくさんあると思います。
では本題に戻って新しい習慣を身につける（＝メリットを感じる新しい価値観を作る）ためにはどうしたら良いのでしょうか？
やり方は簡単です。毎日鏡に向かって鏡に映ったあなたに「あなたは〇〇できる」と3回言って下さい。それだけです。
胡散臭いと思うでしょうが実はこれが一番合理的で効果があるやり方なんです。（イメージをするとかビジュアライズするとかを聞いたことがあると思いますが、鏡は映像「しかも話かけることで超リアルな動画！」なので脳にビジュアライズするには最高のツールなんですよ！）
でも、恐らく多数の方が信じられないと思います。（私もそうでした）
なので、次回は新しい習慣を価値観を変えるためのもう少し理論的に自分を説得する手法について紹介したいと思います。）
本日のコンテンツは以上です。（メンタルな話が続いていますが、次々回からは宣伝手法についての実践的な話にしますのでもう少しお付き合いください）
最後までお読み頂きありがとうございました。
今日もあなたのお店の益々の繁盛をお祈りします。
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